Az autogén tréning (AT) a relaxáció egyik formája, és a stresszcsökkentés bizonyítékokon alapuló módszere. A relaxáció segítségével egy egyszerűen elsajátítható, a mindennapokba könnyen beilleszthető technikával tehetnek pozitív lépéseket a résztvevők saját testi-lelki ellazulásukért, egészségükért, mindennapi hatékonyságukért.

Az AT-relaxáció bizonyítottan jótékony hatásai többek közt a következők:

◦ csökkenti az izomfeszülést, ezáltal a testi és pszichés ellazulást segíti

◦ megkönnyíti az elalvást, javítja az alvás minőségét

◦ csökkenti a fejfájásos tüneteket

◦ javítja a koncentrációt

◦ segít a szorongás oldásában

◦ növeli az énhatékonyságot, hiszen egy eszközt kapunk a kezünkbe, mellyel nap mint nap gondoskodhatunk jóllétünkről.

A pandémia ideje alatt az autogén tréning egyéni formában sajátítható el egy 12 alkalmas folyamatban, melynek során a relaxáció tanulása mellett önismereti gyakorlatokat használunk. Az egyéni tanfolyam online és személyes találkozások keretében is végezhető. 

A csoportok újraindulása a járványügyi korlátozások függvényében várható.