A tavaszi fáradtság megelőzhető. Teremtsen magának mindennapi én-időt és teret a testi-lelki-szellemi feltöltődéshez! Az autogén tréning-relaxáció egy könnyen elsajátítható, bizonyítottan hatékony módszer a mindennapi stressz kezelésére és a nyugalom megteremtésére.

- ha úgy érzi, feszült, túlhajszolt

- ha az egyszerű, hétköznapi tevékenységeket is teherként éli meg

- ha nehezére esik koncentrálni

- ha gondot okoz az elalvás / bár alszik, képtelen kipihenni magát

- ha a stressz egyéb fizikai tüneteket is okoz (fejfájás, magas vérnyomás, emésztési problémák)

- ha napjai egy elvégezhetetlen feladatlistára emlékeztetik

- ha úgy érzi, jó lenne a mindennapi mókuskerékből egy kicsit kiszállni

- ha szeretne egy eszközt arra, hogy csak önmagára figyelhessen

...hatékony segítség lehet a relaxáció.

A stressz nem csak az életünk része, hanem egyik hajtóereje. A meglehetősen trendi elnevezésű (valójában több évezredes gyökerekkel rendelkező) autogén tréning nem más, mint a relaxáció egyik formája, egy bizonyítékokon alapuló módszer a stressz negatív hatásainak kivédésére.

Az autogén tréning tanfolyam jelleggel, egymásra épülő gyakorlatokkal, egy 11 alkalmas csoportos folyamatban sajátítható el. A folyamat fókuszában a stresszkezelés és a saját erőforrások felfedezése és hatékony használatának megtanulása vagy újratanulása :) áll. 

A csoporton a relaxáció mellett a gyakorlatok kiegészítéseként művészeti eszközöket is használunk. Mindehhez előzetes rajztudás vagy képzettség nem szükséges, mindössze egy kis nyitottság és alkotókedv. 

Az autogén tréning-relaxáció bizonyítottan jótékony hatásai többek közt a következők:

- csökkenti az izomfeszülést, ezáltal a testi és pszichés ellazulást segíti

- megkönnyíti az elalvást, javítja az alvás minőségét

- csökkenti a fejfájásos tüneteket

- javítja a koncentrációt

- segít a szorongás oldásában

- növeli a megélt személyes hatékonyságot, hiszen egy eszközt kaphat a kezébe, mellyel nap mint nap gondoskodhat jóllétéről.

A csoport tervezett indulása: 2020. január 22.

Várható befejezés: 2020. április eleje

Jelentkezési határidő: 2020. január 15.

A teljes tanfolyam díja: 70000 Ft

11+1 alkalom

Részletfizetési lehetőség

Diákoknak, álláskeresőknek, kismamáknak, gyermeküket egyedül nevelő szülőknek kedvezmény

Heti 1x120 perc, szerdai napokon 18:00-20:00

Az első alkalom egy egyéni találkozás előre egyeztetett időpontban. Ennek díja 4000 Ft, ami az első, egyéni ülésen külön fizetendő, és beleszámít a tanfolyam díjába, amennyiben csatlakozik a csoporthoz. 

Helyszín: Tetris Terápiás Központ, 1122 Budapest, Városmajor u. 33. 3/2.

Létszám: kiscsoport, 5-7 fő. 

A csoport 5 fő jelentkezése esetén indul.

Az autogén tréning egyéni, 50 perces alkalmakon is elsajátítható, melynek díja 10000 Ft/alkalom.

Ha további részletekre kíváncsi, az autogén tréningről szóló írásomat itt olvashatja:

06 (30) 780 8135

gabriella.tanacsadas@gmail.com