Teremtsen magának mindennapi én-időt és teret a testi-lelki-szellemi feltöltődéshez! Az autogén tréning-relaxáció egy könnyen elsajátítható, bizonyítottan hatékony módszer a mindennapi stressz kezelésére és a nyugalom megteremtésére.
◦ ha úgy érzi, feszült, túlhajszolt
◦ ha az egyszerű, hétköznapi tevékenységeket is teherként éli meg
◦ ha nehezére esik koncentrálni
◦ ha gondot okoz az elalvás / bár alszik, képtelen kipihenni magát
◦ ha a stressz egyéb fizikai tüneteket is okoz (fejfájás, magas vérnyomás)
◦ ha napjai egy elvégezhetetlen feladatlistára emlékeztetik
◦ ha úgy érzi, jó lenne a mindennapi mókuskerékből egy kicsit kiszállni
◦ ha szeretne egy eszközt arra, hogy csak önmagára figyelhessen
...hatékony segítség lehet a relaxáció.
A stressz nem csak az életünk része, hanem egyik hajtóereje. A meglehetősen trendi elnevezésű (valójában több évezredes gyökerekkel rendelkező) autogén tréning nem más, mint a relaxáció egyik formája, egy bizonyítékokon alapuló módszer a stressz negatív hatásainak kivédésére.
Az autogén tréning tanfolyam jelleggel, egymásra épülő gyakorlatokkal, egy 11 alkalmas csoportos folyamatban sajátítható el. A folyamat fókuszában a stresszkezelés és a saját erőforrások felfedezése és hatékony használatának megtanulása vagy újratanulása :) áll. Mindez a tavasz kibontakozásának jegyében, a személyes "kivirágzásért".
A csoporton a relaxáció mellett a gyakorlatok kiegészítéseként művészeti eszközöket is használunk. Mindehhez előzetes rajztudás vagy képzettség nem szükséges, mindössze egy kis nyitottság és alkotókedv.
Az autogén tréning-relaxáció bizonyítottan jótékony hatásai többek közt a következők:
◦ csökkenti az izomfeszülést, ezáltal a testi és pszichés ellazulást segíti
◦ megkönnyíti az elalvást, javítja az alvás minőségét
◦ csökkenti a fejfájásos tüneteket
◦ javítja a koncentrációt
◦ segít a szorongás oldásában
◦ növeli a megélt személyes hatékonyságot, hiszen egy eszközt kaphat a kezébe, mellyel nap mint nap gondoskodhat jóllétéről.
Tudnivalók a Kivirágzás Autogén Tréning tanfolyamról:
A csoport tervezett indulása: 2019. március 6.
Várható befejezés: 2019. május vége
Jelentkezési határidő: 2019. március 1.
Az autogén tréning-relaxáció bizonyítottan jótékony hatásai többek közt a következők:
◦ csökkenti az izomfeszülést, ezáltal a testi és pszichés ellazulást segíti
◦ megkönnyíti az elalvást, javítja az alvás minőségét
◦ csökkenti a fejfájásos tüneteket
◦ javítja a koncentrációt
◦ segít a szorongás oldásában
◦ növeli a megélt személyes hatékonyságot, hiszen egy eszközt kaphat a kezébe, mellyel nap mint nap gondoskodhat jóllétéről.
Tudnivalók a Kivirágzás Autogén Tréning tanfolyamról:
A csoport tervezett indulása: 2019. március 6.
Várható befejezés: 2019. május vége
Jelentkezési határidő: 2019. március 1.
A teljes tanfolyam díja: 60000 Ft
11+1 alkalom
Részletfizetési lehetőség
Diákoknak, álláskeresőknek, kismamáknak, gyermeküket egyedül nevelő szülőknek kedvezmény
Diákoknak, álláskeresőknek, kismamáknak, gyermeküket egyedül nevelő szülőknek kedvezmény
Heti 1x120 perc, szerdai napokon 18:00-20:00
Az első alkalom egy egyéni találkozás előre egyeztetett időpontban. Ennek díja megegyezik egy csoportos alkalom díjával (5000 Ft, ami az első, egyéni ülésen külön fizetendő). Amennyiben csatlakozik a csoporthoz, az első konzultáció díja benne van a tanfolyam díjában.
Helyszín: Tetris Terápiás Központ, 1122 Budapest, Városmajor u. 33. 3/2.
Létszám: kiscsoport, 5-7 fő.
A csoport 5 fő jelentkezése esetén indul.
Az autogén tréning egyéni, 50 perces alkalmakon is elsajátítható, melynek díja 10000 Ft/alkalom.
Az autogén tréning egyéni, 50 perces alkalmakon is elsajátítható, melynek díja 10000 Ft/alkalom.
Ha további részletekre kíváncsi, az autogén tréningről szóló írásomat itt olvashatja:
Így relaxálunk mi – Az autogén tréningről szubjektíven (cikk)
Így relaxálunk mi – Az autogén tréningről szubjektíven (cikk)
Horváth Gabriella pszichológus, művészetterapeuta
